今年年初某天在酪梨壽司的噗浪，看到壽司在準備京都馬拉松的過程中，參考「跑步，該怎麼跑？」這本書的方式來練跑，一時好奇查了一下網路的資料，不知為何有一種「這就是我要的」的感覺，於是立刻花錢買了一本好好研究。書中宣稱姿勢跑法是人類最自然、最省力、較不會受傷的跑法，不但從科學的角度說明，還舉了相當多的實例證明，著實令人相當心動，想要立刻嚐試看看；然而此時距離萬金石馬拉松的賽事已經剩不到一個月，真的要放棄以前的跑法重新開始，在短短的時間內學會它，還得增加距離好趕得上比賽嗎？小弟真的沒那種自信…
想了一夜，最後還是決定先練了再說，比賽的事情就不管了，(反正才報 6K，大不了用走的…) 就這樣踏上練習之路。開始練習時還真的很不習慣，因為以前跑步時根本沒在管跑步的動作，腦袋想的都是其他的事；現在每一步都得想著姿勢跑法的重點，例如：蹠球部著地、著地不可以在身體的前方、著地後要快速抬起且不可拖拉、身體必需維持在框框內等等，滿腦子都是這些動作，稍一不留神姿勢就會走樣，練得實在有點累。不過練了一些時間倒也有些收穫，至少膝蓋似乎沒有痛的感覺，好似擺脫了以前每跑必痛的老毛病。然而這段時間因只是在維持動作的正確性，練習距離都不長，最長也才跑過六圈操場 (一圈400m) 而已，此時萬金石馬拉松也要比賽了，不知道到底能不能跑得完？懷著不安的心情參加了 2012 萬金石馬拉松 6K 的比賽…
2012 年 3 月 4 日上午，比賽正式展開，也是小弟第一次使用姿勢跑法參加路跑，賽前給自己的目標就是：全程都能維持使用姿勢跑法跑步，這樣就很滿足了，成績問題就擺一邊吧！6:45 出發後，循著書中的重點，一步一步往前進，雖然因為熱身不足，加上跑進隧道後空氣不佳，整個呼吸不太順，但跑步姿勢倒是自認有按照姿勢跑法在行進，過程中也反覆地確認是不是有把重點確實做好。過了隧道後來到海岸邊，視野開闊加上薄霧帶來的朦朧美，一不小心就鬆懈了，好一會兒才發現自己採用腳根著地的舊跑法，立刻重新調整，告訴自己要專心維持姿勢跑法。
折返點前是一段緩上坡，以前遇上坡時都是以抬腿小碎步的方式來處理，這次則謹記姿勢跑法的重點：利用重心向前的方式帶動身體自然前進，發覺真的比以前輕鬆多了，這段上坡讓小弟超越了好多跑者…哈！好像開始覺得姿勢跑法真神。過了折返點後進入下坡，以前小弟會利用下坡邁開步伐向前進，但學了姿勢跑法後知道無論如何都不要讓腳著地的位置在身體的前面，於是將重心稍微往後些，讓自己的步伐不要跨得太大，雖然速度無法加快太多，漸漸被一些跑者給追過，但心裡還是告訴自己不能急，畢竟維持姿勢跑法才不會讓自己受傷。
好景不常，雖然自己很想全程維持姿勢跑法，但畢竟採用姿勢跑法的練習時間不長，且從沒跑過如此遠的距離，加上肌力不足，長時間使用蹠球部著地的結果，在回程進隧道前小腿肚已經在抗議了，大腿後側也是乳酸堆積，酸痛得不得了，進了隧道後空氣不佳、身體疲累的結果，小腿肚似乎已有快要抽筋的感覺，該停下來休息一下再跑嗎？又有點不甘心。為了讓小腿肚舒服些，只得把腳著地的重心往後移一些，此時的步伐已不再有輕盈的感覺，只感覺腳步沈重，每步都發出重重的著地聲響，雖然還想再振作，調整成姿勢跑法，但身體已經不聽使喚了，就這樣以很費力 (但好像對小腿肚比較舒服) 的跑法跑出了隧道。出隧道後，大概也已接近終點了，此時決定奮力一搏，不管大小腿的狀況怎樣，再次調整好步伐與呼吸，用姿勢跑法再度前進，終於通過了終點，成績大約是 30 分鐘多一些，咦？還不錯咧！
第一次以姿勢跑法參加比賽，沒能全程都維持姿勢跑法完賽，有點小失望，但經過這次比賽後也告訴自己：在還沒有完全熟悉姿勢跑法，烙印在自己身體之前，跑步一定要專心，否則一分心姿勢就會走樣的；當然很重要的就是肌耐力一定要好好鍛練，以免到最後力不從心，姿勢走樣不說，恐怖的沈重腳步聲，可是會把自己嚇壞滴…總的來說，小弟的姿勢跑法初體驗留下了滿好的印象，至少這次比賽膝蓋並未出現不舒服的現象，證明此種跑法在避免膝蓋受傷這一點的確有其優越性，小弟會繼續努力貫徹姿勢跑法的核心、精進細節、修正錯誤，讓自己擺脫受傷，開心享受跑步的樂趣。
姿勢跑法，讚的啦！
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| 2012 萬金石馬拉松 6K 姿勢跑法初體驗，成功！ |
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