原本以為這些缺失會隨著練習量的增加、動作的熟悉而自然消失，的確大部分是如此，但「小腿酸痛」這個現象似乎一直無法得到有效的解決，乳酸堆積的程度似乎隨著跑步距離的增加而越來越嚴重，且即使放慢速度、減低步距也沒有什麼改善，心中不禁浮現諸多疑問：是著地的位置不對嗎？是膝蓋彎曲度不夠嗎？此點一直困擾著小弟。
直到有一天，在網路上閒逛時，看到「跑步，該怎麼跑？」中文版譯者徐國峰前輩，在吉安路跑協會的演講投影片中，其中的一段影片 Slow motion of foot landing in marathon 吸引了小弟的注意：
這段 2008 年北京奧運馬拉松金牌得主 Sammy Wanjiru 的著地慢動作分析，對小弟有很大的啟發，原來小弟初學姿勢跑法時，太過注重前腳掌著地的動作，以致於整個腳跟處在懸空的狀態，以這種幾近短跑的著地動作跑長距離，久了當然會造成小腿酸痛。看了影片之後，發現只要將著地時的重心放在前腳掌，即使是後腳跟微微輕觸地面也無妨，頓時有種「啊！原來如此」的感覺。
隔天清晨練習時，試著去抓那種腳跟輕觸地面的感覺，卻發現好難啊，不管怎麼調整都覺得變成腳跟著地的動作了，當然不對呀！就這樣練了快一星期還是抓不住要領，實在很苦惱。這時想想也許到書中找尋答案，又把「跑步，該怎麼跑？」拿出來溫習，不過怎麼找也找不到小弟想要的答案，無奈的小弟只好隨意翻翻，當作是挫折後的放空吧！
翻著翻著，看到了赤腳跑的章節，心想小弟好像從來沒有赤腳跑步的經驗，不如來試試，就在假日時到操場脫掉跑鞋跑了生平第一次赤腳跑，因為赤腳的關係，腳底沒了保護，很自然的就會以前腳掌著地，嗯！果然如書中所說的一樣，且步距甚至比穿鞋時小一些，但因腳底回饋相當快，步頻也隨之加快，所以整體速度並沒有因此變慢多少。
謹記這種赤腳跑的感覺，再度穿上跑鞋上路，此時神奇的事就發生了，小弟居然很輕易的就抓住腳跟輕觸地面的感覺，而且著地時依然在前腳掌，更重要的，跑完之後小腿的酸痛情形沒有加遽，哈！原本只是要嘗試赤腳跑，居然順便抓到腳跟輕觸地面這種感覺，令小弟喜出望外呢！
持續以這種赤腳跑的感覺練了幾天，小腿酸痛的情形已有很大的改善，也不斷想像為何與之前有那麼大的差別，終於發現：原來是被跑鞋那厚厚的腳跟墊給騙了！由於現在的鞋子腳跟處都做得很厚，導致初學姿勢跑法時為了不讓腳跟著地，很刻意地抬腳跟在跑步，小腿在支撐身體重量的過程中承受很大的壓力，酸痛就跟著來。當小弟以赤腳跑的感覺穿鞋跑時，前腳掌著地的瞬間，後腳跟其實並未接觸到鞋墊，但此時跑鞋腳跟的位置已經微觸地面了。據此小弟得到了一個結論：在穿跑鞋跑步時可以把「鞋墊」當成地面，執行書中所謂的蹠球部著地、腳跟不著地的動作，如果抓不住要領，先嘗試赤腳跑，記住那種感覺再穿上跑鞋試試看吧！
帶著進化後的姿勢跑法，參加了 2012 冬山河水岸超級馬拉松 9.5K 的賽事，2012 年 4 月 29 日清晨 6:00 出發，先跑了一小段鄉間小路後就跑上河堤自行車道，跑在河邊欣賞美景，晨光灑在河上，伴著綠油油的稻田、美麗曲線的橋樑、及跑友們的相互打氣聲，整個心情都 high 起來了。很羨慕宜蘭能有這麼棒的好山好水，可以讓跑者跑得如此舒服。
就在這愉快心情的催化之下，以姿勢跑法跑完全程，大會時間 46 分 06 秒，感覺還不錯，因為之前的訓練量還算充足，萬金石的缺失這次幾乎都沒再發生，且進化後的姿勢跑法讓小弟的小腿不再酸痛，更沒有練姿勢跑法前膝蓋痛的問題，真的是一次美好的跑步經驗。
姿勢跑法雖然要點就那幾項，但要做到完美還真的不是那麼容易，得靠跑者不斷去嘗試、親身體驗、充實相關知識，才能持續進化。期盼想要學習姿勢跑法的跑友們一步一步慢慢來，持續練習進步，好好享受其中的過程吧！
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| 2012冬山河水岸超級馬拉松9.5K 高手不是沒來就是跑超馬半馬去了， 這種成績居然也撿到男丁組第二名， 有點汗顏… |
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