不是膝蓋外側痛，就一定是骼脛束摩擦症候群 (ITBS)

    誤會大了！一直以為小弟這陣子右膝外側的痛，就是骼脛束摩擦症候群 (ITBS)，直到物理治療師詳細檢查後才發現：跟本無關！
    今年四月初，一次 LSD 的練習，跑了 20K 左右，忽然感覺右膝外側一陣疼痛，而且每跑一步就痛一次，越跑越痛，當下第一個想法就是：啊…中了跑步膝 (也就是 ITBS)！會有這樣的反應實因網路上已有太多人分享自己得了 ITBS 的過程，才會這樣判斷，於是決定休跑並積極復健。復健的方式當然還是參考網路上所說的 [尤其是山姆伯伯預防Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群的文章]，做伸展、滾輪放鬆、加強肌力等…整整休息復健一個月後才開始恢復慢跑。
    練跑期間也小心異異觀察是否已經真的復原，嗯！的確沒有再痛的跡象，於是滿懷著終於復出的信心在五月底跑了場半馬的比賽，結果…才衝了 3K，右膝外側又痛起來了，當下很想停下轉身走回終點，但人就是很奇怪，想說既然都來了，也上場了，就把比賽完成吧！就這樣撐完了 21K。也許跑時受腎上腺素影響，還沒覺得很痛，但終點停下後才知代誌大條了，差點連走都走不動，開車回家時要把踩油門的右腳轉換去踩剎車時，簡直痛不欲生。
    又休養了兩星期，一樣做伸展、滾輪放鬆、加強肌力等，期間完全沒跑，感覺好像又不痛了，但比賽又來了，這次還繞了半個台灣跑到台東比賽，而且還跑全馬！該不該棄賽呢？又是個天人交戰。馬場的正面能量實在太過強大，小弟的理性就這麼被淹沒，起跑了…更慘！不到 1K 又痛了，但正面能量不斷催眠自己，最後極其痛苦完成比賽。回家要走火車站地下道時跟本已經是個殘障人士，得要扶著旁邊的扶手才能一階一階的走完。
    經過慘烈的兩役之後，小弟灰心喪志，都已經照著專業的方式復健了，怎麼一跑就復發呢？再這樣下去我看以後這項運動就要跟小弟無緣了。桃園找了家骨科診所看醫生，無奈健保體制下的診所，這種他們眼中的「小病」只會開個消炎藥、止痛藥，叫病人多休息就打發掉了，失望之餘只好再想其他的辦法。網路上逛呀逛，哦！原來還有物理治療這個選項，於是找到了在桃園的儀嘉物理治療所，預約看診去。
    看診時離上一場全馬已經隔了一段時間，經休息後右膝已恢復大半，只有在深蹲及深蹲後起立時會有明顯的痛感。把情況告知物理治療師，而且自作主張「宣稱這就是 ITBS」。當然，有經驗的物理治療師哪裡會這麼快就下定論？細心的找病因，找出真正疼痛的源頭，對症下藥，才是他們的專長。一開始對小弟的腳盡其所能的扭轉、拉扯、壓迫，發覺疼痛感並沒有加劇？再從核心部位下手，感覺還是一樣？這下物理治療師可露出了狐疑的表情。
    再繼續找病因，找上肩頸來了，先把小弟的頭往下壓，疼痛感依舊沒有改善；再把頭往上抬，咦？疼痛感居然減輕了？物理治療師展開了笑容，不過還是先賣個關子，畢竟專業的物理治療師還得驗證自己想的到底對不對。於是做了一小段拉頸椎的動作，然後要小弟再做深蹲，奇蹟發生了，原本約五分痛的右膝外側，只剩三分痛而已，這時物理治療師終於露出滿意的表情，詢問一下工作型態與一般生活作息後，開始解說小弟的病因：「這不是 ITBS！」嘎！第一句話就把小弟給嚇到了，不是 ITBS？治療師解說，如果是 ITBS，在一開始扭轉腳時應該會出現不同程度的痛感，但顯然我的痛感沒有任何改變，當下就可判斷 IT Band 並沒有問題。再經過其他的檢驗後找出病因是由頸椎引起的，由於小弟本身是個長時間坐在電腦前工作的爆肝工程師，由於姿勢不良，彎腰駝背，導致肩頸長期緊繃 (尤其是右半邊)，不正常放電之下傳導至右膝外側才導致疼痛。啊！看來小弟一開始就搞錯了病因，也用錯了治療方式，當然就一直不會好了啊~~
    經過物理治療師找出病因並且接受徒手治療後，小弟的痛感已大幅降低，因為肩頸緊繃的問題不是短時間造成的，所以仍需多次治療以及隨時注意自己生活中的姿勢，才能慢慢治好。雖然離回到馬場又得再等上一陣子了，但能健健康康的跑步，才是最重要滴！期待與各位跑友馬場再見囉！